Dậy Sớm Tắm Nắng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả
Thứ Năm, 3 tháng 7, 2014
Các nhà khoa học nghiên
cứu và chỉ ra rằng: mỗi buổi sáng bạn hãy thức dậy sớm khoảng 30 phút để đi dạo
và vận động nhẹ nhàng 1 chút sẽ có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả.
Theo một thực nghiệm gồm
54 người tham gia với độ tuổi trung bình là 30, người tham dự được đeo một màn
hình theo dõi sự tiếp xúc của ánh sáng với cơ thể trong 7 buổi sáng liên tiếp.
Bên cạnh đó, họ cũng được phát một cuốn sổ nhật ký ghi lại lượng Calo đã hấp thụ
trong tuần.
Sau thời gian thực
nghiêm các nhà khoa học đã thấy rằng những người dành thời gian tiếp xúc với
ánh mặt trời buổi sớm có chỉ số BMI (Chỉ số đánh giá một người gầy hay béo) thấp
hơn hẳn so với những người bình thường cho dù nghề nghiệp, tuổi tác và sinh hoạt
hàng ngày của họ như thế nào.
Đây là phương pháp giảm
cân đơn giản hoàn toàn có thể áp dụng bởi để có thể dậy sớm vào buổi sáng để đắm
mình trong ánh bình minh, bạn cần phải theo một lịch ngủ sớm và giờ giấc cố định,
điều này giúp cho quá trình trao đổi chất của bạn hiệu quả hơn và từ đó dẫn đến
giảm cân.
Lý do thứ hai giúp bạn
gầy đi bởi ánh sáng mặt trời vào buổi sáng mạnh hơn rất nhiều so với những thời
gian khác trong ngày, bên cạnh đó lượng ánh sáng xanh khi mặt trời mọc sẽ có
tác dụng mạnh nhất lên nhịp sinh học của bạn.
Dành ra mỗi ngày khoảng
nửa tiếng để tắm nắng, lưu ý nên chọn thời gian khoảng từ 5 đến 8h sáng để luyện
tập thể dục giảm cân và tắm nắng, ánh nắng từ sau 8h chứa nhiều tia cực tím rất
hại da.
Chia sẻ:
Chia sẻ
Thống Kê :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét