Những Thói Quen Ăn Uống Ảnh Hưởng Đến Vòng eo
Thứ Năm, 3 tháng 7, 2014
Vòng eo thon gọn, gợi cảm
là mơ ước của tất cả các bạn gái, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách chăm
sóc để giữ gìn vóc dáng cho mình. Những thói quen tưởng chừng như vô hại lại âm
thầm hủy hoại thân hình mơ ước của bạn đấy nhé. Nếu bạn không tin, hãy xem mình
có đang mắc phải những thói quen xấu trong ăn uống dưới đây không nhé.
Ăn khuya
Không ít người mắc phải
thói quen này, đừng nghĩ rằng chỉ nhấm nháp một chút đồ ăn vặt khi xem phim hay
lướt web vào ban đêm sẽ không có ảnh hưởng gì nhé chính thói quen này là thủ phạm
gây tăng cân cho bạn đấy. Ăn khuya làm cho lượng thức ăn không được tiêu hóa hết,
gây tích lũy trong dạ dày dẫn đến hiện tượng đầy hơi, khó tiêu. Lớp mỡ thừa
cũng vì thế mà tích tụ nhiều hơn trong cơ thể, dẫn đền việc vòng 2 “phì” ra
nhanh chóng.
Ngủ ít
Ngủ cũng có khả năng đốt
cháy năng lượng chính vì thế hãy đảm bảo cho mình có giấc ngủ sâu và thật ngon
mỗi ngày bạn nhé. Giấc ngủ sẽ giúp bạn quên đi cơn đói, tránh được tình trạng
ăn khuya và còn chăm sóc da hiệu quả. Vậy nên nếu bạn có thói quen thức
khuya, hãy từ bỏ ngay nhé.
Uống nhiều đồ có ga
Nhiều người nghĩ rằng uống
nước có gas sẽ giúp bạn dễ tiêu hơn nên sẽ có tác dụng giảm béo, tuy nhiên lượng
đường và năng lượng bên trong các loại thức uống này cũng không hề nhỏ, dẫn đến
việc tăng cân khó kiểm soát. Theo các nhà nghiên cứu, uống 1-2 lon soda mỗi
ngày có thể gây béo bụng nhanh gấp 5 lần so với những người uống vừa đủ trong
tuần.
Vậy nên để giảm
cân hiệu quả, hãy hạn chế các loại thức uống này bạn nhé.
Ăn thực phẩm chứa chất
béo
Tất nhiên bạn hiểu điều
này đúng không nào, thực phẩm chứa chất béo là nguyên nhân chính làm bạn tăng
cân, tuy nhiên không phải ai cũng kiếm chế được mình trước những món ăn hấp dẫn
đó. Vậy nên lời khuyên cho bạn đó là hãy thay thế nhóm thực phẩm có nguồn gốc mỡ
động vật bằng thực vật như dầu mè, dầu lạc, dầu hướng dương…
Cung cấp đủ chất đạm
Bằng cách tăng cường
protein trong khẩu phần ăn, bạn có thể cân bằng được lượng đường trong máu
bằng cách giảm mức insulin để thúc đẩy tốc độ trao đổi chất nhanh hơn. Để
tăng lượng protein trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên xem xét các thực phẩm như
phô mai, sò, gà tây, thịt gà không da, cá hồi và trứng. Đây là những lựa chọn tốt
nhất cho bạn bởi vì chúng chứa lượng chất béo thấp và protein cao
Sử dụng đĩa đựng thức
ăn lớn
Thói quen không lựa chọn
dụng cụ ăn uống cũng âm thầm tác động đến vóc dáng của bạn. Nếu bạn chọn chén
và đĩa đựng thức ăn quá lớn sẽ làm bạn nghĩ rằng mình cũng chỉ ăn “1 đĩa” hãy
“1 chén” thôi đúng không, tuy nhiên 1 chén lớn sẽ nạp vào cơ thể nhiều năng lượng
hơn rất nhiều đấy. vậy nên bí quyết giảm cân đơn giản cho bạn đó
chính là lựa chọn đồ đựng thức ăn nhỏ hơn nhé.
Chia sẻ:
Chia sẻ
Thống Kê :
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét